Как восполнить дефицит витамина D зимой
В пасмурное время года дефицит витамина D встречается у каждого второго. Восполнить нехватку этого микроэлемента можно за счет употребления определенных продуктов, рассказал «Народным новостям» врач-диетолог Михаил Гинзбург.
Витамин D предотвращает развитие остеопороза, защищает мозг от возрастных изменений, положительно влияет на сердечно-сосудистую и иммунную системы.
Недостаток витамина D также связывают с преждевременным старением.
«Поэтому с этим дефицитом важно бороться. Отмечу, что есть продукты, богатые витамином D, например, рыбий жир или печень трески. Однако эти продукты мало кто употребляет», — отметил врач.
Витамин D в большом количестве содержится в жирной морской рыбе типа скумбрии. Употреблять ее нужно три-четыре раза в неделю.
Эксперт отметил, что набрать достаточное количество витамина D только из пищевых источников зимой не удастся. Поэтому рекомендовано принимать специальные добавки.
«Некоторое время назад эксперты считали, что организму необходимо 400 единиц витамина D в организме. Сейчас многие утверждают, что нужно 2000 единиц. Идеи, насчет количества, до сих пор в плавающем состоянии», — рассказал Михаил Гинзбург.
Витамин D предотвращает развитие остеопороза, защищает мозг от возрастных изменений, положительно влияет на сердечно-сосудистую и иммунную системы.
Недостаток витамина D также связывают с преждевременным старением.
«Поэтому с этим дефицитом важно бороться. Отмечу, что есть продукты, богатые витамином D, например, рыбий жир или печень трески. Однако эти продукты мало кто употребляет», — отметил врач.
Витамин D в большом количестве содержится в жирной морской рыбе типа скумбрии. Употреблять ее нужно три-четыре раза в неделю.
Эксперт отметил, что набрать достаточное количество витамина D только из пищевых источников зимой не удастся. Поэтому рекомендовано принимать специальные добавки.
«Некоторое время назад эксперты считали, что организму необходимо 400 единиц витамина D в организме. Сейчас многие утверждают, что нужно 2000 единиц. Идеи, насчет количества, до сих пор в плавающем состоянии», — рассказал Михаил Гинзбург.
-
Дoктoр
- 1
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
