Как помочь себе при стрессе
Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своем Телеграм-канале о простых приемах для снижения стресса и тревожности.
«Сейчас многие столкнулись с тем, что не вывозят тот стресс, который на них обрушился. Есть общие рекомендации, которые действительно работают», — отметила специалист.
Медик посоветовала окунуться с головой в дела и работу, обратить внимание на нужды близких и больше двигаться.
«Хоть это и кажется неуместным, но попробуйте занять тело движением. Во время прогулки или тренировки слушайте музыку, а не выпуски новостей», — рекомендует Зухра Павлова.
Если эмоции захлестывают, нужно пить воду большими глотками. Это прерывает сигнал адренокортикотропного гормона, который заставляет надпочечники синтезировать гормон стресса кортизол, рассказала эндокринолог.
Многим людям, по ее словам, потребуются противотревожные препараты.
«Бывают житейские ситуации, когда нам без этих костылей не выжить. Поэтому зайдите к доктору, получите рецепт», — пояснила эксперт.
«Сейчас многие столкнулись с тем, что не вывозят тот стресс, который на них обрушился. Есть общие рекомендации, которые действительно работают», — отметила специалист.
Медик посоветовала окунуться с головой в дела и работу, обратить внимание на нужды близких и больше двигаться.
«Хоть это и кажется неуместным, но попробуйте занять тело движением. Во время прогулки или тренировки слушайте музыку, а не выпуски новостей», — рекомендует Зухра Павлова.
Если эмоции захлестывают, нужно пить воду большими глотками. Это прерывает сигнал адренокортикотропного гормона, который заставляет надпочечники синтезировать гормон стресса кортизол, рассказала эндокринолог.
Многим людям, по ее словам, потребуются противотревожные препараты.
«Бывают житейские ситуации, когда нам без этих костылей не выжить. Поэтому зайдите к доктору, получите рецепт», — пояснила эксперт.
-
Дoктoр
- 1
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
