Какие продукты содержат полезные для головного мозга вещества, радио Sputnik рассказал врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Ярослав Ашихмин.
Специалист посоветовал включить в рацион омега-3 жирные кислоты. Их можно получать из продуктов питания, например, рыбы, либо из БАДов.
Стимуляции мозга способствуют фрукты и овощи, а также интервальное голодание.
Взбодрить мозг и повысить его производительность помогут крепкий кофе и чай. В день можно употреблять до четырех чашек кофе, уточнил эксперт.
«По чаю нет таких норм, он более безопасен, его можно употреблять, сколько нравится. Шоколад — тоже один из видов функционального питания, он положительно воздействует на работу мозга, оптимальным уровнем считается 50 граммов в неделю», — рассказал Ярослав Ашихмин.