Не стоит заниматься йогой без инструктора

Сегодня йога — одно из самых популярных направлений в деле оздоровления. При этом многие стараются обучиться ей самостоятельно и практиковать дома когда и как удобно. Но не всегда подобный подход верен и полезен для здоровья. Почему все же йогой стоит заниматься только с инструктором?



Об этом aif.ru рассказывает врач-травматолог-ортопед Химкинской областной больницы Марк Иванов:
— Важно понимать, что йога — это не только физическая практика, направленная на улучшение мышечного каркаса, она также воздействует на духовную сферу, и при неправильном построении и выполнении тренировки это может сказаться и на психологическом состоянии. Результат будет обратным, к сожалению.

Не рекомендую начинать знакомство с йогой самостоятельно, например при помощи видеоуроков. Серьезный подход — это работа с инструктором. При этом никто не запрещает выполнять самостоятельно упражнения, похожие на йогу, например это могут быть различные варианты растяжки. Но все тонкости выполнения асан и порядок их выполнения для духовной составляющей может рассказать только опытный педагог.

Неверное самостоятельное исполнение таких занятий может быть причиной травмы. Ко мне приходили люди с такими проблемами именно после занятий йогой. К ним относят и растянутый, а иногда даже надорванный связочный аппарат бедра, и вывихи тазобедренных суставов, и плечевых. Также многие в процессе самостоятельных упражнений забывают про необходимый разогрев перед тренировкой, а это как раз и ведет к травмам.

Кроме того, преподаватели нередко используют практику как часть лечения, в рамках которого проходят и аэробные, и анаэробные нагрузки. В этом случае только комплекс может дать здоровье, отдельно же йога не сработает.

Гибкость йоге присуща, силы мышц как таковой нет. И если для девушек это хорошо, то для людей в возрасте с проблемами здоровья — нет. Так что такие занятия только с инструктором!