Как улучшить качество сна на фоне стресса

Справиться с проблемой нарушения сна из-за стресса помогают отказ от кофеина, занятия рутинными делами и физические нагрузки, рассказала в беседе с RT врач-сомнолог София Черкасова.





По ее словам, в случае, если человек понимает, что ему не удастся заснуть из-за стресса, нужно заняться каким-нибудь рутинным делом или почитать книгу, но не включать компьютер.

«Возвращаться в постель нужно, когда появится истинная сонливость», — отметила Черкасова.

После ночи, проведенной без сна из-за стресса, врач рекомендовала не ложиться в постель пораньше и не пытаться отоспаться днем. По словам Черкасовой, это будет способствовать стабилизации сна. Улучшить его помогут также умеренные физические нагрузки.

Сомнолог отметила, что для 30% людей является нормой не спать в случае стресса.

Ранее психотерапевт Елена Колесниченко рассказала aif.ru, почему во время рабочего дня хочется спать.
Источник
« Как выявить психические отклонения и справиться...
Как лечат орфанные болезни крови »
  • 0

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.