— Главное — перестаньте «подпитывать» свой стресс, — советует нейропсихолог, кандидат психологических наук Светлана Шишкова. — Максимально оградите себя от негативной информации. Не надо постоянно обновлять новостную ленту, общаться с людьми, которые сеют панику.
Удвойте физическую нагрузку: телесное напряжение вытесняет напряжение душевное. Исследования показывают, что часовая прогулка на природе снимает страх и стресс, снижает артериальное давление, уровень кортизола и даже способна предотвратить психические расстройства (правда, для этого нужно гулять ежедневно).
Старайтесь придерживаться режима дня и не отказывайтесь от привычных ритуалов — это создаст ощущение стабильности.
Если у вашего страха есть реальные основания, объективно оцените свои ресурсы. Подумайте, за счёт чего вы сможете «удержаться на плаву», если события будут развиваться по самому негативному сценарию, и как свести возможные потери к минимуму. Осознание своих резервов придаст вам уверенности.