Как избавиться от тяги к неполезной пище?

Огромное количество людей испытывает большую тягу к продуктам, которые нельзя назвать полезными. Можно с уверенностью говорить о том, что таких людей намного больше, чем зависимых от курения, алкоголя или запрещенных препаратов, рассказала aif.ru психолог Светлана Назоева.



К вредным продуктам, перечисляет психолог, относят:
фастфуд,
жирные и жареные продукты,
сладкое,
острое и соленое.

«Многие люди, несмотря на кажущуюся осведомленность о вреде такой пищи, употребляют ее регулярно, даже ежедневно, причем в больших количествах. Часто в основе влечения к вредным продуктам лежат сугубо психологические причины», — отмечает специалист.

В первую очередь, рассказывает Светлана Назоева, это стремление получить позитивные эмоции и справиться со стрессом, плохим настроением, переживаниями или комплексами — продукты как раз и должны в этом помочь. «То есть это обычное “заедание” проблем, но, чтобы прекратить такую практику, необходимо сначала разобраться с самими проблемами», — поясняет психолог Назоева.

Что делать?

Первый шаг к преодолению лишнего веса и патологической тяги к перееданию, в том числе и «вредными» продуктами — сдача медицинских анализов, говорит специалист. Ведь часто главная причина лишнего веса связана с наличием заболеваний и гормональных сбоев, о которых человек может и не подозревать.

Кроме того, важно понимать, что лишний вес часто рассматривается человеком как некая защита от опасностей и невзгод жизни, выступая как «материнское тепло». «Плюс к тому с помощью лишнего веса человек подсознательно пытается набрать вес в социуме. Да, как бы это ни казалось странным, он считает, что лишний вес позволит ему чувствовать себя более уверенно, этаким массивным колоссом, с которым нельзя не считаться. Если понятно, что это именно такая ситуация, такие моменты необходимо проработать с психологом», — говорит специалист.

Также необходимо разобраться и с «заеданием» проблем: люди «заедают» злость, негативные эмоции и даже отсутствие интимной жизни. Перед тем как идти к холодильнику или в кафе с фастфудом, надо подумать: а что, собственно, я хочу заесть? Может, лучше прямо выразить свои эмоции или как-то изменить себя и свою жизнь, советует психолог.

В-третьих, необходимо выработать сильную мотивацию для отказа от употребления вредных продуктов. Тут можно прибегнуть к изучению данных медисследований, в которых прописаны и анализируются последствия потребления таких продуктов со всеми выкладками по срокам, количеству принимаемой пищи и прочие факторы.

«Но самое главное — нужно найти занятие, которое бы препятствовало употреблению вредных продуктов. Чем больше у человека ничем не занятого свободного времени, тем больше соблазн потратить его на прием пищи и, разумеется, на вкусные, но вредные продукты в первую очередь», — предупреждает Назоева.

Поэтому от злоупотребления такими продуктами спасут:
занятия спортом,
освоение дополнительных навыков,
изучение иностранных языков,
пешие путешествия и много других интересных дел.

Если у вас возникают трудности с мотивацией, обратитесь за помощью к профессиональному психологу, который поможет справиться с тягой к вредным продуктам и поспособствует поиску здоровых альтернатив губящей пище, резюмирует психолог.