Четыре правила, чтобы не заболеть диабетом
Сахарный диабет медики называют проблемой современности. Человек тысячелетиями привыкал к постоянной физической нагрузке, а сегодня, сократив её, столкнулся с изменениями всего обменного процесса в организме.
О необходимости профилактики заболевания рассказывает врач-методист краевого Центра медпрофилактики Александр Горячев.
«Если диабет не лечить, он может вызвать тяжелейшие осложнения, в частности, поражения сосудов глаз, почек, нижних конечностей, — говорит врач. — Не существует другой такой болезни, при которой в течение всей жизни приходится так рьяно следить за собой. Нужны регулярные инъекции инсулина, средства для контроля уровня сахара в крови (тест-полоски, глюкометры), разовые шприц-ручки… Больные и их семьи постоянно нуждаются в психологической поддержке. В этом смысле диабет, пожалуй, самое «дорогое» заболевание. Победить его только медицинскими методами никак не получится. Нужны здоровый образ жизни и саморегуляция человека. Это основа».
Сахарный диабет считают наследственным заболеванием, однако при правильном образе жизни недуг может не наступить. Главное исключить предрасполагающие к болезни факторы.
«Необходимо избегать избыточного калорийного питания, заниматься активной физической нагрузкой, отказаться от вредных привычек и при первых признаках проявления диабета обращаться к врачу», — продолжает Александр Горячев.
«Уже в самом начале болезни могут наблюдаться сухость кожи и слизистых, шелушение на ладонях и подошвах, постоянный и сильный зуд тела, заеды в уголках рта, кандидозный стоматит (поражение слизистой оболочки ротовой полости), мышечная слабость и потливость, плохое заживление ран. Типичны гнойничковые поражения кожи, фурункулёз, опрелости, нарушения менструального цикла у женщин», — говорит эксперт.
Чтобы точно не пропустить диабет, рекомендуется постоянно следить за уровнем глюкозы в крови. Натощак этот показатель должен составлять от 3,3 до 5,5 ммоль/л. Высокий уровень сахара в крови способен вызвать дисфункцию практически всех органов, вплоть до летального исхода.
Чтобы не пропустить диабет, рекомендуется постоянно следить за уровнем глюкозы в крови. Натощак этот показатель должен составлять от 3,3 до 5,5 ммоль/л.
«Вот несколько простых рекомендаций по профилактике диабета. Во-первых, рациональное питание. Правильно питаться — значит, есть дробно (частый приём пищи небольшими порциями). При этом надо избегать употребления продуктов, с легко усвояемыми углеводами, например, кондитерские изделия, и делать упор на пищу, богатую витаминами и минералами (рыба, творог, овощи, фрукты и т.д.). Следите за тем, что едите, постарайтесь максимально убрать из рациона фастфуд, сладкое и солёное. Лучше всего, совместно со специалистом, составить индивидуальную диету. Это поможет не только предупредить развитие диабета, но и контролировать его, если заболевание уже проявилось. Во-вторых, вода. В сутки человеку необходимо получать не менее 30-35 мл жидкости на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное — суп, чай, кофе, компот и пр. От сладкой газировки, где слишком много сахара, лучше полностью отказаться. В-третьих, старайтесь быть физически активными, заниматься физкультурой и спортом. В-четвёртых, избавьтесь от вредных привычек. Не курите, старайтесь реже употреблять алкоголь, а лучше вообще обходитесь без него. В-пятых, максимально ответственно относитесь к своему здоровью: вовремя посещайте плановые медосмотры и сдавайте необходимые анализы. При выявлении какой-либо необычной симптоматикиьобязательно обращайтесь за консультацией к врачу. Помните, что откладывание обследования приводит к самым пагубным последствиям».
О необходимости профилактики заболевания рассказывает врач-методист краевого Центра медпрофилактики Александр Горячев.
Избежать «наследства»
Предпосылками к развитию сахарного диабета специалист выделяет снижение двигательной активности, ожирение, стрессы, ослабление иммунной системы, загрязнение окружающей среды и другие «блага» цивилизации. В итоге количество людей, страдающих сахарным диабетом, иначе говоря, нарушением обмена углеводов и воды в организме, ведущим, в свою очередь, к нарушению функции поджелудочной железы, растёт год от года.«Если диабет не лечить, он может вызвать тяжелейшие осложнения, в частности, поражения сосудов глаз, почек, нижних конечностей, — говорит врач. — Не существует другой такой болезни, при которой в течение всей жизни приходится так рьяно следить за собой. Нужны регулярные инъекции инсулина, средства для контроля уровня сахара в крови (тест-полоски, глюкометры), разовые шприц-ручки… Больные и их семьи постоянно нуждаются в психологической поддержке. В этом смысле диабет, пожалуй, самое «дорогое» заболевание. Победить его только медицинскими методами никак не получится. Нужны здоровый образ жизни и саморегуляция человека. Это основа».
Сахарный диабет считают наследственным заболеванием, однако при правильном образе жизни недуг может не наступить. Главное исключить предрасполагающие к болезни факторы.
«Необходимо избегать избыточного калорийного питания, заниматься активной физической нагрузкой, отказаться от вредных привычек и при первых признаках проявления диабета обращаться к врачу», — продолжает Александр Горячев.
ДОСЬЕ
Врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев в 71 год прошел пешком весь край. Также он занимается триатлоном, участвует в различных забегах, увлекается активным туризмом.Успеть распознать
Проявления сахарного диабета могут возникнуть в любом возрасте. Заподозрить наличие болезни можно по повышенному мочеиспусканию, сухости во рту, постоянной жажде, повышенному аппетиту, резкому снижению или увеличению массы тела.«Уже в самом начале болезни могут наблюдаться сухость кожи и слизистых, шелушение на ладонях и подошвах, постоянный и сильный зуд тела, заеды в уголках рта, кандидозный стоматит (поражение слизистой оболочки ротовой полости), мышечная слабость и потливость, плохое заживление ран. Типичны гнойничковые поражения кожи, фурункулёз, опрелости, нарушения менструального цикла у женщин», — говорит эксперт.
Чтобы точно не пропустить диабет, рекомендуется постоянно следить за уровнем глюкозы в крови. Натощак этот показатель должен составлять от 3,3 до 5,5 ммоль/л. Высокий уровень сахара в крови способен вызвать дисфункцию практически всех органов, вплоть до летального исхода.
Чтобы не пропустить диабет, рекомендуется постоянно следить за уровнем глюкозы в крови. Натощак этот показатель должен составлять от 3,3 до 5,5 ммоль/л.
«Вот несколько простых рекомендаций по профилактике диабета. Во-первых, рациональное питание. Правильно питаться — значит, есть дробно (частый приём пищи небольшими порциями). При этом надо избегать употребления продуктов, с легко усвояемыми углеводами, например, кондитерские изделия, и делать упор на пищу, богатую витаминами и минералами (рыба, творог, овощи, фрукты и т.д.). Следите за тем, что едите, постарайтесь максимально убрать из рациона фастфуд, сладкое и солёное. Лучше всего, совместно со специалистом, составить индивидуальную диету. Это поможет не только предупредить развитие диабета, но и контролировать его, если заболевание уже проявилось. Во-вторых, вода. В сутки человеку необходимо получать не менее 30-35 мл жидкости на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное — суп, чай, кофе, компот и пр. От сладкой газировки, где слишком много сахара, лучше полностью отказаться. В-третьих, старайтесь быть физически активными, заниматься физкультурой и спортом. В-четвёртых, избавьтесь от вредных привычек. Не курите, старайтесь реже употреблять алкоголь, а лучше вообще обходитесь без него. В-пятых, максимально ответственно относитесь к своему здоровью: вовремя посещайте плановые медосмотры и сдавайте необходимые анализы. При выявлении какой-либо необычной симптоматикиьобязательно обращайтесь за консультацией к врачу. Помните, что откладывание обследования приводит к самым пагубным последствиям».
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
