Что такое кошмары и почему они снятся?
Кошмары снятся далеко не всем людям, но если снятся, то наутро человек чувствует себя невыспавшимся и разбитым. Врач-сомнолог, профессор, д. м. н., заслуженный врач России Роман Бузунов объяснил aif.ru природу кошмаров и можно ли избавиться от навязчивых ночных страхов.
Кошмар — это когда человеку снится сон с сюжетом, в котором он чувствует неминуемую гибель или что-то представляющее угрозу для его психического или физического здоровья. Это пугающий сон, который человек детально помнит наутро.
Рассмотрим такую ситуацию. Женщина получила тяжелую психотравму, например, после изнасилования. Ее мозг не может самостоятельно забыть эту ситуацию, не может смириться и не понимает, что с этим делать. Это выглядит как заезженная пластинка. Мозг каждый раз обращается к этой страшной теме, и потерпевшей из раза в раз снится один и тот же навязчивый кошмар. Это очень сильно выматывает.
В таких случаях может помочь только специалист — психолог, психиатр, психотерапевт. Он, например, с помощью гипноза помогает мозгу разобрать проблему и подсказывает нужное решение. К примеру, внушив потерпевшей, что во сне можно побороть обидчика. Или же, если человек просыпается в холодном поту от того, что падает с высоты, специалист внушает ему, что в этот момент у него могут вырасти крылья, и он сможет полететь. Это странное решение, но благодаря ему мозг находит выход из сложившейся ситуации, и навязчивый кошмар прекращается.
Что такое кошмары и чем они отличаются от ужасов и плохих снов?
Это разные состояния. Например, вам приснилось, что начальник вас отругал или вы опоздали на поезд — это не кошмар, а просто плохой сон. Если же вы проснулись с ощущением страха, но не помните сон — это ужасы. Они часто снятся детям, которые просыпаются от собственного крика. Главная задача родителей в этот момент не расспрашивать его ни о чем, погладить по голове и уложить спать.Кошмар — это когда человеку снится сон с сюжетом, в котором он чувствует неминуемую гибель или что-то представляющее угрозу для его психического или физического здоровья. Это пугающий сон, который человек детально помнит наутро.
Почему возникают кошмары?
Кошмары — это гипертрофированная проекция того, что происходит с нами в реальной жизни. Когда мы оказываемся в какой-то трудной или потенциально опасной ситуации, наш мозг во время сна пытается ее проанализировать и найти выход из нее. И если человек нашел какое-то решение ситуации в кошмаре, то он больше ему не приснится. Важно отметить, что это временные кошмары (они снятся иногда и могут быть на разные темы). К ним я рекомендую относиться спокойно. Другое дело, если речь идет о навязчивых кошмарах. К ним относятся посттравматические сны, например, после какой-то аварии или катастрофы. Такие сны, безусловно, требуют психотерапевтической помощи.В чем опасность навязчивых кошмаров?
Начнем с азов физиологии. У сна две основные функции. Первая — восстановление физическое. Вторая — формирование так называемой долговременной памяти или адаптация к окружающей среде. Т. е. за день мы накапливаем информацию в оперативной памяти, перевариваем ее, анализируем, и наш мозг во сне решает, что забыть, что сохранить и как дальше действовать в разных ситуациях. Так формируется наша долговременная память и условные рефлексы.Рассмотрим такую ситуацию. Женщина получила тяжелую психотравму, например, после изнасилования. Ее мозг не может самостоятельно забыть эту ситуацию, не может смириться и не понимает, что с этим делать. Это выглядит как заезженная пластинка. Мозг каждый раз обращается к этой страшной теме, и потерпевшей из раза в раз снится один и тот же навязчивый кошмар. Это очень сильно выматывает.
В таких случаях может помочь только специалист — психолог, психиатр, психотерапевт. Он, например, с помощью гипноза помогает мозгу разобрать проблему и подсказывает нужное решение. К примеру, внушив потерпевшей, что во сне можно побороть обидчика. Или же, если человек просыпается в холодном поту от того, что падает с высоты, специалист внушает ему, что в этот момент у него могут вырасти крылья, и он сможет полететь. Это странное решение, но благодаря ему мозг находит выход из сложившейся ситуации, и навязчивый кошмар прекращается.
Есть ли польза от кошмаров?
Как ни странно, но есть. Когда периодически снятся кошмары, мозг проигрывает эти ситуации, пытаясь решить, как действовать дальше, и, соответственно, адаптируется к окружающей среде, приобретая во снах некоторый опыт. Были даже научные исследования, доказавшие, что люди, которым иногда снятся кошмары, в реальной жизни лучше адаптированы к внешней среде, чем те, которым кошмары не снятся.Можно ли избежать кошмаров?
Конечно, если бы мы жили в мире без проблем, но, увы, это не так. Поэтому нужно просто стараться избегать тяжелых психотравмирующих ситуаций. В целом, если мы прожили нормально день и у нас нет никаких стрессов, мы не испытываем серьезных проблем со здоровьем, психикой и т. д., то и наши сны будут хорошими.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.