Как избавиться от боли в запястье при работе за компьютером

Многим людям, которые много времени проводят за компьютером, знакомо ощущение боли в кисти и запястье.
Так проявляется туннельный синдром. Как его предотвратить, в беседе с LIFE рассказала врач-терапевт Мария Сергеева.


По словам специалиста, туннельный синдром возникает из-за сдавливания срединного нерва при длительной работе за компьютером с использованием мыши и клавиатуры.

«Чтобы избежать боли в запястье, старайтесь делать перерывы в работе, выполнять простые упражнения, например, сильно сжимать-разжимать пальцы в кулак, также можно вращать кулаки в одну сторону, а потом в другую», — советует Мария Сергеева.

Для профилактики туннельного синдрома необходимо выполнять простые упражнения.

Сложите ладони вместе и разведите локти в стороны. Кисти должны быть сильно прижаты друг к другу. В этом положении опустите ладони как можно ниже, не отрывая друг от друга. Локти при этом держите на прежнем уровне.

Выставите одну руку перед собой и согните ладонь так, чтобы внутренняя сторона была обращена к лицу. Второй рукой надавите на тыльную сторону ладони, сопротивляясь возникшему давлению.

Для профилактики туннельного синдрома можно подложить подушечку под запястье при работе с мышкой так, чтобы предплечье и кисть находились на одном уровне, добавила Мария Сергеева.