Сколько шагов в день нужно для профилактики деменции

Физическая активность как средство профилактики когнитивных расстройств изучается постоянно. Новые открытия показали, что свое значение могут иметь как количество сделанных шагов в сутки, так и интенсивность ходьбы. Так, ходьба в быстром темпе, по мнению специалистов, может снизить риск деменции на 62%.



Новая работа опубликована в JAMA Neurology. В ходе проведенных испытаний авторы определили оптимальный диапазон шагов — 3800-9800: именно он поможет снизить риск умственных проблем. В рамках исследования изучались данные 78 430 человек в возрасте 40-79 лет, носивших на руках приборы для отслеживания движений. Состояние испытуемых проверяли в течение семи лет. Те, кто делал 9826 шагов в день, вполовину реже страдали деменцией.

При этом важна и скорость. Так, при нормативе 40 шагов в минуту риск когнитивного нарушения снижался на 57%, даже если проходить только 6 315 шагов в день.

Исследователи отметили — результаты их работы показывают, что около 9800 шагов в день могут быть оптимальным параметром для снижения риска деменции.

Причинно-следственные связи профилактики когнитивного расстройства и количества шагов ученые не установили. Но прошлые работы показывали, что во время выполнения упражнений увеличивается приток крови к мозгу, что приводит к повышению выработки защитных химических веществ.