Как бороться со стрессом и бессонницей

Стрессовое состояние негативно влияет не только на общее состояние человека, но и на то, как он спит.
В таких ситуациях нарушается баланс между фазами быстрого и медленного сна, пояснила в разговоре с агентством «Прайм» руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.


По ее словам, одним из проявлений симптомов стресса являются усиленные эпизоды вздрагиваний при засыпании, снижение воспоминаний о снах и повышение порога пробуждений.

Для улучшения сна врач рекомендовала начать контролировать питание, в частности, исключить плотный ужин за три часа до сна и включить в свой рацион сыр, шпинат и курицу. Кроме того, Сурненкова посоветовала отказаться от употребления кофе за несколько часов до сна. Также эксперт добавила, что следует избавляться от любых негативных мыслей и принимать душ под прохладной водой перед сном.

В конце она отметила, что если никакие советы не помогают, то следует незамедлительно обратиться к специалисту.

«Помните, от качества сна зависит ваше психологическое и физиологическое состояние», – резюмировала Сурненкова.

Ранее отоларинголог Владимир Зайцев рассказал, что может быть причиной шума в ушах.