Продукты для поддержания здоровья ногтей

Чтобы ногти оставались здоровыми и красивыми, важно употреблять в пищу продукты, богатые белком, кальцием, витамином D, серой и хромом. Об этом Москве 24 рассказала диетолог, врач-эндокринолог Мария Дубская.



Она пояснила, что сера делает ногти крепкими. Этот элемент содержится в крабах, омарах, морских гребешках, рыбе и яйцах. Кроме того, на прочность ногтей влияет и кальций, которого много в молочных продуктах. Усваиваться кальцию помогает витамин D, его уровень в организме тоже необходимо постоянно поддерживать

«Блеск ногтям придает хром. Поэтому в меню регулярно должны быть богатые им говядина, тунец, помидоры, свекла», – сказала врач, добавив, что для роста и блеска ногтей важен и витамин Е, содержащийся в авокадо, орехах и кунжуте.

Важными для здоровья ногтей являются также микроэлементы селен и цинк. Первого больше всего в бразильском орехе, яйцах и морепродуктах. Второй в максимальном количестве содержится в устрицах, говяжьей печени, тыквенных и подсолнечных семечках, а также овсянке.

Ранее сообщалось, что ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего выяснили, что УФ-лампы для сушки ногтей способны разрушать ДНК и вызывать гибель клеток.